用水瓶装满水做颈部拉伸运动

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利用水桶做提拉运动：装满水，双手提拉，锻炼手臂和背部肌肉。
办公室久坐者，定时做颈部、腰部的拉伸，预防颈椎病。
颈部拉伸可缓解颈椎压力
颈部侧弯拉伸可以缓解颈部紧张，保护颈椎。
颈部侧弯拉伸可缓解颈椎疲劳
定期做颈部伸展运动可以缓解颈椎压力
用塑料瓶装花：剪去瓶颈，用彩带或绳子装饰，瓶中装满水，插上鲜花，简单又时尚的花瓶就做好了。
做仰卧起坐时，下巴触碰膝盖的拉伸有助于颈部放松。
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
颈部拉伸可以帮助缓解颈椎疲劳，保持良好坐姿。

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