腰部侧弯可以锻炼腹部核心力量，一手扶腰一手向上伸展。

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腰部侧弯拉伸能塑造腰部线条，增强核心力量。
腰部侧弯拉伸可以锻炼到腰部两侧
腰部侧弯拉伸可以锻炼到核心肌群，改善姿态。
俯身侧拉伸可以锻炼背部和腰部力量。
仰卧起坐可以锻炼腹部和腰部肌肉，增强核心力量。
瑜伽侧弯式，锻炼侧腹部和腰部线条。
俯身侧腰拉伸：手触碰地面，腰部向一侧弯曲，保持几秒钟，换边重复。
腰部侧弯拉伸能改善核心力量和平衡。
哑铃侧平举能锻炼肩部和侧腰的核心力量
仰卧起坐后，用双手触碰膝盖做侧拉伸，锻炼腹部和侧腰。

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