在高强度训练后，进行冷感拉伸比热感拉伸效果更好。

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热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
进行重量训练后，局部针对性拉伸效果更好
进行高强度训练后，针对性的拉伸很重要。
在高强度训练后进行拉伸，有利于肌肉恢复
热身后再进行拉伸，效果会更好。
进行高强度间歇训练后，不要立即停止拉伸
进行高强度训练后，要做拉伸放松。
在高强度训练后，及时进行全身拉伸，有助于肌肉恢复。
慢跑后的动态拉伸比静态拉伸效果更好，能唤醒肌肉。

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