慢跑后的动态拉伸比静态拉伸效果更好，能唤醒肌肉。

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热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
动态拉伸（如跑步热身）比静态拉伸更能激活肌肉，提高表现。
热身时的动态拉伸，比静态拉伸更有利于肌肉激活。
动态拉伸，如高抬腿、前后摆臂，比静态拉伸效果好。
静态拉伸和动态拉伸相结合，效果更佳。
动态拉伸和静态拉伸相结合，效果更佳。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
动态拉伸，如高抬腿，可以唤醒肌肉，提高运动表现。
静态拉伸与动态拉伸相结合，提升全身肌肉协调性。
慢跑后做静态拉伸有助于肌肉恢复，预防抽筋

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