动态拉伸，如高抬腿，可以唤醒肌肉，提高运动表现。

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动态拉伸如高抬腿能唤醒身体，提高运动表现
动态热身如高抬腿、跳跃等，可以唤醒肌肉，适应即将进行的活动
拉伸运动可以预防肌肉酸痛，提高运动表现。
动态拉伸可以唤醒身体，提升运动表现，比如跑步前的摆臂动作。
拉伸运动能帮助预防肌肉酸痛，提高运动表现。
静态拉伸与动态拉伸相结合，提高运动表现。
动态拉伸如高抬腿和开合跳，可在运动前做全身热身。
进行力量训练后的拉伸，可以增强肌肉耐力，提高运动表现。
普拉提腿部抬高，锻炼臀部和大腿肌肉
定期做拉伸运动可以提高肌肉柔韧性

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