参与成功的体验能提高个体的自我效能感。

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通过设定可达成的小目标，提高实际操作中的成功体验来增强自我效能感
自我效能训练是指提升个体对自己能够成功完成特定任务的信心
参与马拉松赛事，能体验到挑战自我的成就感。
参与团体运动能提高自我挑战的动力
运动中的自我成长：通过训练提高技能，实现自我突破，体验成就感。
面对挑战时，自我效能感高的个体更可能坚持下去
参与志愿者活动，体验不同的生活，也能提升自我
学习成功经验也能提升自我效能
参与讲座记录成长，提升自我效能感
提高自我效能感：疗法能帮助个体相信自己有能力解决问题

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