在公园做深蹲，可以利用树木作为支撑点。

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利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
在家做深蹲，保持背部挺直，可以利用椅子或墙来提供稳定支撑。
在家中，可以做一些自重深蹲和俯卧撑作为全身热身。
树木支撑，防止新栽树木倾斜
瑜伽球辅助深蹲：用瑜伽球作为支撑，让深蹲更稳定，减少膝盖压力。
在家锻炼无需器械，如深蹲、俯卧撑等基础动作可以做
使用园艺铲的背面可以作为简易的支撑。
健身球是普适性强的训练工具，可做深蹲、平板支撑等动作。
用床边桌脚做深蹲支撑，锻炼腿部力量

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