普拉提颈后屈伸展颈部和肩部肌肉

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颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
颈部拉伸时，尽量保持头部与地面平行，放松肩颈肌肉。
颈部运动后，颈部前屈和后仰拉伸都不可忽视。
手臂举过头顶的肩部拉伸，能有效放松颈部和肩部肌肉
普拉提肩颈放松：改善颈部僵硬
普拉提伸展：缓解肩颈紧张
每日拉伸：晨起做颈部和肩部的伸展，预防颈椎病
肩颈交叉拉伸可以放松肩部和颈部紧张感。
普拉提放松肩颈：肩部摇摆
放松肌肉：睡前进行全身放松的伸展运动，如颈部、肩部和腿部的拉伸。

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