利用家中家具进行简单的俯卧撑和仰卧起坐

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在家做一些自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐
利用电视广告时间做短暂的俯卧撑或仰卧起坐。
利用家具进行深蹲和俯卧撑
使用自身体重进行基础动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐
使用自身体重进行俯卧撑和仰卧起坐，无需器械也能全身参与
利用家中的床铺，进行仰卧起坐和抬腿练习。
进行简单的深蹲和俯卧撑训练
沙发健身：靠墙坐在沙发上，做俯卧撑或仰卧起坐，锻炼核心肌群。
清洁工具做仰卧起坐：使用扫帚或拖把，增加仰卧起坐的趣味性。
用床单做仰卧起坐提升腹部肌肉

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