定期进行放松训练，如瑜伽或按摩，能帮助身体更好地进入睡眠状态。

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睡前进行冥想或放松训练，能帮助身心平静，更快进入睡眠状态。
睡前进行瑜伽热身，如太阳礼拜，可以提高体温，帮助身体更好地进入睡眠状态。
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定期进行深呼吸练习或瑜伽，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。
睡前进行放松活动，如阅读、瑜伽或深呼吸，可以帮助身体更快进入睡眠状态。
定期进行放松训练，如瑜伽或按摩
尝试进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活动，帮助身体放松并进入睡眠状态。

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