有氧运动如慢跑和游泳，持续时间30分钟以上可有效减少体脂

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每周进行三次有氧运动，如慢跑和游泳，每次持续30分钟以上可以有效燃烧脂肪。
有氧运动如慢跑、游泳，每30分钟持续至少15分钟有效燃烧卡路里。
每天坚持30分钟有氧运动，如慢跑或游泳
每周至少进行五次有氧运动，如跑步或游泳，每次持续30分钟以上
每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或游泳，每次30分钟以上，能有效燃烧脂肪。
坚持每周至少三次有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上
每周至少3次，每次30分钟以上的持续游泳可有效减脂。
每周至少做三次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上能有效燃烧脂肪
每周至少进行三次有氧运动，如跑步或游泳，每次30分钟以上可以有效燃烧脂肪。

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