适当吃一些富含纤维的食物，如蔬菜和水果

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适当吃一些富含膳食纤维的食物，如全谷物和蔬菜，能增加饱腹感。
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适当吃些富含膳食纤维的食物，如全谷物
在零食时间吃一些富含纤维的食物，如坚果和果蔬，有助于消化。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于肠道健康。

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