7. 橡皮筋松紧调节：加热后迅速拉伸，冷却后会恢复原状。

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在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
9. 动态冷却：锻炼后进行静态拉伸和深呼吸
微波炉加热后，应待冷却后再取出食物，以免烫伤。
使用橡皮筋固定电线可以防止电线松散。
在健身前后进行热身和冷却运动，以预防肌肉拉伤和疼痛。
衣物晾干后，可以轻轻拍打或用熨斗熨烫，恢复原有形状。
确保每次锻炼前进行热身，锻炼后进行拉伸，帮助肌肉放松。
运动前后要做好热身和拉伸准备。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。

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