保持身体直线，利用手臂和腿的力量交替上升。

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俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意保持身体直线。
俯身划船锻炼背部和手臂，保持身体直线
做引体向上时，保持背部挺直，利用手臂力量完成。
引体向上：增强背肌和手臂力量，注意保持身体直立，下巴过杠。
俯卧撑改善手臂力量：手腕与肩膀齐平，保持直线下降和上升，避免用肘部触地。
引体向上能提升核心力量，做时保持身体直线。
在划船机上，保持身体挺直，用腿部力量推动

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