避免长时间坐立不动，尤其是腰部，可做适当伸展运动增强骨骼稳定性。

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避免长时间坐立不动，尤其是对脊椎的压力，可做间歇性站立活动。
避免长时间坐着，尤其是久坐不动，可定时起身活动。
保持适量运动，如走路、瑜伽，可以增强骨骼稳定性。
避免长时间坐姿，适当活动筋骨
定期做腰部拉伸运动，增强核心肌群
避免长时间坐姿不动，定时活动筋骨
避免长时间久坐，定时活动筋骨缓解腰背痛
避免长时间坐姿不动，定时起来活动筋骨。
腰椎间盘突出患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或站立。
避免长时间站立，定时休息，减轻腿部骨骼压力。

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