在紧急情况下，如遇翻滚，双手应交叉抱紧胸前，保护头部和颈部。

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紧急情况下，可以用衣物裹住头部保护头部。
遇到翻车，尽量背部朝下，蜷缩在车内，保护头部和颈部。
遇到车辆翻滚，尽量抱住头部，避免颈椎受伤
颈部拉伸可以缓解肩颈酸痛，双手交叉抱头轻轻向前后倾斜头部。
趴在地上，头部朝下，保护好头部和颈部。
站立时，双手抱头向胸部拉伸可以锻炼肩颈，缓解紧张感。
不得在紧急情况下解开安全带，如遭遇翻滚等意外。
颈部拉伸能缓解颈椎压力，双手交叉抱头轻轻晃动头部。
肩颈放松：坐姿，双手交叉抱头，轻轻前后晃动，放松肩颈部肌肉。
如果车辆翻滚，尽量找一个空隙蜷缩身体，保护头部和颈部。

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