使用拉力绳做肩颈放松，可以轻轻前后摆动头部配合练习。

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肩颈放松：坐姿，双手交叉抱头，轻轻前后晃动，放松肩颈部肌肉。
跳绳后，双手交叉抱肩，轻轻转动以放松肩颈。
肩颈放松：坐立均可，轻轻转动头部，放松肩颈肌肉
肩颈放松：轻轻转动头部，按摩太阳穴可以缓解肩颈紧张
颈部拉伸可以缓解肩颈酸痛，双手交叉抱头轻轻向前后倾斜头部。
拉力绳做肩颈放松动作的教学
使用拉力绳进行肩颈放松的动作
肩颈僵硬时，轻轻转动头部并颈部侧拉，能舒缓压力。
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。

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