蔬菜摄入：深色蔬菜如菠菜比浅色蔬菜更富含维生素，多吃点。

发布时间：2024-10-13 20:24

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深色蔬菜如菠菜比浅色蔬菜维生素含量更高
深色蔬菜比浅色蔬菜含有更多维生素A
吃深色蔬菜比浅色蔬菜更营养，如菠菜比生菜
食用深色蔬菜如菠菜，比浅色蔬菜如生菜更富含铁质。
深色蔬菜与浅色蔬菜搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜含有更多抗氧化物质，浅色蔬菜如小白菜提供维生素C。
吃深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝，比浅色蔬菜含有更多的抗氧化物质。
多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜富含维生素
吃深色蔬菜比浅色蔬菜更易获得维生素A和C
深色蔬果搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含β-胡萝卜素，浅色蔬菜如小白菜提供钙质，平衡摄取。
吃深色蔬菜比浅色蔬菜更富含抗氧化物质

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