深色蔬菜与浅色蔬菜搭配：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜含有更多抗氧化物质，浅色蔬菜如小白菜提供维生素C。

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深色蔬菜优先：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜含抗氧化物质更多，建议每日摄入。
深色蔬菜如菠菜比浅色蔬菜维生素含量更高
吃深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝，比浅色蔬菜含有更多的抗氧化物质。
多吃深色蔬菜如菠菜、胡萝卜，富含抗氧化物质
多吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质
多吃深色蔬菜如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质。
多吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充抗氧化物质
多吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，富含抗氧化物质。
搭配蔬菜时，深色蔬菜可提供铁质，浅色蔬菜富含维生素C，能提升营养吸收。
多吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质。

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