搭配蔬菜时，深色蔬菜可提供铁质，浅色蔬菜富含维生素C，能提升营养吸收。

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- 红肉搭配深色蔬菜，可提供铁质和抗氧化物质。
蔬菜与肉类搭配：蔬菜提供维生素和纤维，肉类提供蛋白质，两者结合营养均衡。
多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜富含维生素
- 红肉搭配深色蔬菜能提供铁质和抗氧化物质。
蔬菜和水果是素食者获取铁质的好来源，但需搭配富含维生素C的食物以提高吸收率
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红肉搭配深色蔬菜能提供铁质和抗氧化物质。

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