选择爬山或骑行等有氧运动，提高基础代谢率，利于减肥。

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做有氧运动提高基础代谢，有利于减脂
每周至少安排3次有氧运动，如游泳或骑自行车，提高基础代谢率
选择爬山或骑行等有氧运动，燃烧更多卡路里。
结合有氧运动提高基础代谢率
运动健康：力量训练可帮助塑造肌肉，提高基础代谢率，有利于减肥。
做有氧运动如游泳、跑步，提高基础代谢率
进行力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，利于减肥
有氧运动和力量训练相结合，提高基础代谢率
定期进行力量训练，提高基础代谢率，有助于长期减肥。
定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，以提高新陈代谢率。

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