在饮食中加入蛋白质，能增加饱腹感，控制饮食量。

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在低脂饮食中，增加豆类和蛋白质的摄入，满足饱腹感。
在饮食中增加蛋白质的摄入，有利于饱腹感。
饮食中增加蔬菜和蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感。
在饮食中增加蛋白质，比如鸡胸肉、鱼，它们能增加饱腹感。
在主食中加入豆类，如红豆、绿豆，能增加饱腹感并提供蛋白质。
适当增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾，能增加饱腹感。
适量食用坚果，它们既能提供蛋白质又能增加饱腹感。
在饮食中加入一些膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷物，能增加饱腹感，控制食欲。

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