定期锻炼可以提高褪黑素水平，但应避免在睡前两小时内运动

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定期锻炼可以提高身体对褪黑素的敏感度，但尽量避免在睡前两小时内运动。
适度运动可以提高褪黑素水平，但睡前两小时内应避免剧烈运动。
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定期锻炼可以帮助调整褪黑素的分泌，但避免在睡前两小时内做剧烈运动。
适度运动可以帮助调整褪黑素水平，但睡前两小时内应避免剧烈运动。
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适度运动可促进褪黑素的释放，但睡前两小时内应避免剧烈运动

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