运动可以帮助提高睡眠质量，但应避免在睡前两小时内剧烈运动。

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适量运动可以帮助提高睡眠效率，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
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定期运动，但避免睡前两小时内剧烈运动，有助于提高睡眠质量。
定期运动可以提高睡眠质量，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
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定期运动能提高睡眠质量，但睡前两小时内应避免剧烈运动
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