《夜晚的智慧：如何利用黑暗入睡》

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尝试黑暗疗法，逐渐适应黑暗环境以助于入睡。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，帮助入睡。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时它分泌增多，帮助入睡。
尝试在黑暗、安静的环境中入睡，有利于深度睡眠。

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