素食者应确保获取足够的铁质和维生素B12。

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素食者应确保摄入足够的维生素B12，可通过强化的素食产品获取。
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素食者需要确保摄入足够的维生素B12，可以通过补充剂或富含维生素B12的食物来实现
素食者应确保摄入足够的维生素B12，可通过酵母或补充剂
素食者应确保从豆类、坚果和全谷物中获取足够的铁质。
素食者应确保摄入足够的铁质，可以从红枣、黑木耳中获取。
素食者应确保摄入足够的维生素B12，可通过酵母菌或营养酵素片补充。

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