控制餐食份量，使用小盘子和餐具可以帮助减食。

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使用小盘子，视觉上帮助控制份量。
控制餐量，尽量使用小盘子，避免暴饮暴食。
控制餐盘大小，避免大份量食物
在外出就餐时，尽量点小份或分享食物，减少餐盘使用
合理安排饮食，早餐可以简单些，午餐和晚餐控制份量，有助于减肥并保持健康。
使用小盘子，这有助于控制食物分量，减少无意识的过量进食。
少食多餐，控制每餐份量，减轻肠胃负担。
在快餐店就餐时，可以选择半份或小份菜品，控制热量摄入。
快餐热量高，建议少食多餐，控制份量
少食多餐，每餐控制份量，有利于控制卡路里

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