减少电子设备使用时间，特别是睡眠时关闭

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避免过度使用电子设备：特别是在睡前，减少屏幕时间可以改善睡眠质量，减少焦虑。
限制电子设备使用，特别是在睡前一小时。
避免长时间使用电子设备，特别是在睡前
避免长时间使用电子设备，尤其是睡前，以减少蓝光影响睡眠质量。
长时间不使用电子设备时，应关闭电源以节省能源。
在睡前避免长时间使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
睡前关闭电子设备，减少蓝光影响
睡前一小时停止使用电子设备，减少蓝光干扰睡眠。
使用电子设备时调低屏幕亮度，减少蓝光对睡眠的影响
使用电子设备时，尽量减少长时间连续使用，适时休息眼睛。

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