长时间对着电子屏幕会干扰褪黑素分泌，应适当控制使用时间

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避免长时间暴露在电子屏幕前，蓝光会抑制褪黑素分泌。
远离电子设备屏幕，光线会干扰褪黑素分泌
尽量在睡前避免长时间的电子屏幕暴露，蓝光会抑制褪黑素分泌。
避免长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。
睡前少看电子屏幕：蓝光会干扰褪黑素分泌，建议在睡前一小时停止使用电子产品。
避免长时间接触电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌。
晚上避免长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌
过度使用电子设备会抑制褪黑素的正常分泌，应适当减少使用。
避免在睡前使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
避免临睡前使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌。

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