骑自行车后，做腿部内收和外展拉伸，保持关节灵活。

发布时间：2024-10-15 08:00

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骑自行车后，对腿部内外侧进行交替拉伸
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腿部内收外展拉伸维持髋关节稳定。
骑自行车后，拉伸腿部和髋关节可放松。
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