打篮球时，膝盖弯曲后轻轻拉伸，保护膝关节。

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进行下肢拉伸时，膝盖可以微微弯曲，以保护膝关节。
跳跃式膝关节拉伸：跳跃并屈膝，落地时保持膝盖弯曲，缓解紧张。
骑车时，膝盖弯曲做拉伸可预防膝盖受伤。
篮球运动后，膝盖和髋关节的拉伸很重要。
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
打篮球，护膝保护膝盖免受撞击。
轻轻拍打膝盖后侧，可以缓解膝关节酸痛。
跳高运动员落地后膝盖弯曲缓冲并拉伸
膝盖内外翻拉伸：膝盖向外和向内弯曲，各保持几秒钟，以缓解僵硬。

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