跳绳前热身，可以先做小步快跑和旋转手臂，预防膝踝扭伤。

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跳绳前先活动手腕和脚踝，可以减少运动伤害。
跳绳前热身很重要，可以先做5分钟的轻跳，预防运动伤害。
运动前做5分钟的慢跑或跳绳热身可以预防运动伤害。
跑步前做热身运动可以预防肌肉拉伤
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