带上小零食和水，保持能量和水分平衡。

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适量零食和水，保持水分和能量。
携带足够的水和食物，保持水分和能量供应。
带上小零食，如坚果和水果，补充能量，防止饿得慌。
定时定量饮水，保持身体水分平衡
携带水壶和补给，保持水分和能量供应。
适量饮水，保持身体水分平衡
多喝水，保持身体水分平衡。
带上足够的零食和饮用水

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