在睡前进行一些轻松的伸展运动，如颈部和肩部放松

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放松肌肉：睡前进行全身放松的伸展运动，如颈部、肩部和腿部的拉伸。
睡前做些轻松的伸展运动，如颈部和肩部的伸展，可以缓解肌肉紧张。
睡前进行一些轻松的伸展运动
瑜伽伸展运动，如颈部和肩部放松，缓解紧张
睡前进行轻柔的瑜伽伸展，如‘桥式’，能放松肩颈
在睡前进行一些轻松的伸展运动，如瑜伽，有助于放松身体。
肩颈放松的瑜伽动作如鹤式伸展，对肩部和颈部特别有效。
在睡前进行一些轻松的伸展运动，帮助身体放松。
在睡前进行一些轻松的伸展运动
肩颈放松：坐姿，双手交叉抱头，轻轻前后晃动，放松肩颈部肌肉。

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