睡前进行轻柔的瑜伽伸展，如‘桥式’，能放松肩颈

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瑜伽放松：睡前进行轻柔的肩颈伸展，缓解肌肉紧张，助于入睡。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽或拉伸，能帮助身体放松。
瑜伽伸展：猫牛式，放松肩颈肌肉
瑜伽伸展运动，如颈部和肩部放松，缓解紧张
放松肌肉：睡前进行全身放松的伸展运动，如颈部、肩部和腿部的拉伸。
瑜伽放松肩颈：通过肩部和颈部的伸展，缓解压力，提高睡眠舒适度。
瑜伽拉伸动作：睡前做颈部伸展，可以预防颈椎病；肩部放松动作能缓解肩周炎。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽或轻度拉伸，有助于放松肌肉。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽的猫牛式或拉伸脚踝
睡前进行轻松的瑜伽或伸展，有助于身体放松

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