设定明确的改变目标：比如减少熬夜，增加运动时间。

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设定明确的生活习惯改变目标，比如减少熬夜。
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设定运动目标时要明确，比如减肥10公斤或增肌5公斤
设定运动目标时，应明确、具体，比如'三个月减掉10公斤'
设定运动目标时，应明确并具体，如减肥10公斤或增肌20斤。
设定运动目标时，要明确和可衡量，比如3个月减掉10斤体重
设定明确的健身目标可以提高运动健身的乐趣，比如增肌、减肥或提高体能。
每周制定明确的运动目标，增加减肥的动力。

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