设定运动目标时，应明确并具体，如减肥10公斤或增肌20斤。

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设定健身目标要具体明确，比如增肌、减肥或提高耐力。
设定健身目标要具体明确，如增肌、减肥或提高心肺功能。
设定小目标，比如每周增加一公斤重量，可提升运动乐趣
设定可量化的目标，如每周增加几公斤重量或跑几公里。
健身挑战可以设定目标，比如一周内增重或减脂1公斤
设定科学的减脂目标，比如每周减少0.5-1公斤，避免过度节食
设定明确的健身目标，如减肥、增肌或提高心肺功能。
将目标量化，比如每月减重1公斤，每周做三次有氧运动。

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