做仰卧起坐时，膝盖弯曲可减轻腹部压力

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做仰卧起坐时，膝盖弯曲可以减少对腰部压力。
做仰卧起坐时，膝盖弯曲，减轻对腰椎压力。
做仰卧起坐时，膝盖微弯可以减轻腰部压力。
仰卧起坐时，膝盖可以微微弯曲，减轻对腰椎的压力。
仰卧起坐增强腹部力量：躺在地上，膝盖弯曲，用手臂支撑头部，起身时触碰膝盖。
做俯卧撑时，膝盖弯曲可以减轻对膝盖的压力
仰卧起坐后腹部拉伸：卷曲膝盖，用双手抱膝拉伸
做俯卧撑时，膝盖可微微弯曲，减轻对肩部的压力。
仰卧起坐训练：背部贴地，膝盖弯曲，用手臂支撑头部，起身时尽量用腹部力量，避免颈部受伤。
仰卧起坐训练腹部：背部贴地，膝盖弯曲，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意颈部不要离开地面。

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