定期做日光浴：早晨接受阳光照射，有助于调整你的生物钟至日间模式。

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早晨起床后尽量在户外接受日光照射，帮助调整生物钟。
白天补充足够的阳光，帮助调整你的生物钟至日间模式。
定期进行户外活动，接受日光照射，有助于调整生物钟，改善睡眠。
褪黑素受光影响，白天接触阳光有助于调整你的生物钟到合适的睡眠模式。
早晨进行短暂的日光浴，有助于调整日夜节律。
适当进行户外活动，接受阳光照射，有助于调整生物钟
早晨起床后，进行短暂的日光浴，有助于调整生物钟。
白天接受充足的阳光照射，有助于调整昼夜节律
早晨起床后，尽量在户外接受阳光，帮助调整生物钟。
早晨起床后尽量在户外接受阳光照射

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