养成定时上床的习惯，即使感觉困倦也要坚持按时休息。

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早晨起床后，即使感觉有些困倦也要尽量保持规律的作息。
养成定时上床的习惯，即使不困也要坚持，让身体适应固定的睡眠模式。
养成定时上床睡觉和起床的习惯，即使在周末也要保持一致。
养成定时上床睡觉的习惯，即使周末也要保持一致。
养成良好的作息习惯，如定时上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。

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