在睡前冥想时，可以默念正面的自我肯定语句。

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在冥想中重复正面语句，如'我平静下来了'
在睡前进行短暂的冥想，比如10分钟的正念冥想，可以帮助你放松和入睡。
自我肯定：每天对自己说一句正面的话
自我肯定：每天早上对自己说一句肯定的话
学会自我肯定，用正面话语鼓励自己
在睡前进行短暂的冥想或正念练习
使用肯定语句，提升自信心
在睡前进行冥想或轻度的正念练习，减少杂念
定期进行正念冥想以提高自我意识
自我肯定：用积极的语句鼓励自己，提升自信心。

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