睡前保持手机静音，减少光线干扰，利于冥想和睡眠。

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睡前保持安静、舒适的睡眠环境，降低光线和噪音干扰。
睡眠环境：保持房间通风，降低噪音和光线干扰，利于睡眠。
保持睡眠环境安静，减少噪音干扰。
睡前关闭手机，避免光线干扰睡眠。
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冥想睡眠法：在睡前静坐，深呼吸，专注于当下的平静和放松，有助于减少压力，提高睡眠质量。
保持卧室清洁和安静，减少光线干扰
睡前使用眼罩可以减少光线干扰，有助于提高睡眠质量。
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