冥想后的短暂清醒时间，可以帮助你更好地入睡。

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睡前冥想：短暂的冥想可以帮助清空思绪，更好地进入睡眠状态。
在睡前进行短暂的冥想，比如10分钟的正念冥想，可以帮助你放松和入睡。
早晨起床后也进行短暂冥想，帮助清醒和精神焕发。
白天短暂小憩而非长时间睡眠，可以帮助晚上更好地入睡。
睡前放松：热水澡、阅读或冥想可以帮助你更好地入睡。
晚上睡前进行短暂的放松冥想，帮助入睡
瑜伽冥想放松：在睡前进行短暂的冥想，能帮助减少杂念，让你更容易进入深度睡眠状态。
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午睡时可以做短暂的冥想或深呼吸，帮助放松

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