保持腹部紧实，有助于维持正确坐姿和消化

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保持良好的坐姿：有利于消化，减少背部压力。
保持正确的坐姿，背部紧贴椅背，双脚平地，能有效减少脊柱压力。
坐姿端正，保持眼神交流但不过于紧张
多吃全谷物和高纤维食物，有助于消化和保持饱腹感。

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