使用有扶手的椅子，可以分担腰部压力

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办公椅通常配有可调节扶手和腰部支持
椅子的扶手应该稍微高于背部，以避免压迫到肩膀
使用符合人体工学的椅子和床垫，以减少腰部压力。
使用婴儿背带或腰凳，可以分担抱持压力
使用人体工学椅子，减轻腰部压力。
腰部侧弯可以锻炼腹部核心力量，一手扶腰一手向上伸展。
选择有良好支撑的椅子，减轻腰部压力。
尽量选择有扶手的椅子，帮助支撑背部，减轻久坐带来的负担。
椅子有各种设计，包括扶手椅、餐椅、办公椅和躺椅。
使用有支撑的椅子，特别是腰部和背部部分，保护脊椎。

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