睡前避免过饱和饥饿，以免辗转难眠

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避免晚餐过饱或过饿，保持适度饥饿感有助于深度睡眠。
睡前避免长时间思考或过度思考，这可能导致辗转反侧难眠。
限制晚餐摄入，避免过饱或饥饿影响睡眠
定时定量喂养，避免过饱或饥饿影响睡眠
避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化和睡眠
睡前不要过饱或过饿，以免影响消化和睡眠。

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