睡觉前检查床铺，移除可能的锐利物品。

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将衣物平铺在床上，利用重力帮助除皱
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定时上床睡觉和起床，建立规律的生物钟
尝试改善你的睡眠习惯，比如定期检查你的床铺和枕头舒适度。
定期进行健康检查，排除可能影响睡眠的健康问题

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