定期整理床铺：每次上床前简单收拾，让大脑理解这是睡觉的时间。

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避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是睡觉时间。
保持卧室整洁：每晚睡前简单收拾床铺，第二天起床心情也会更好。
避免在床上看电视或使用电子设备，尽量让大脑理解这是睡觉的地方
避免在床上处理工作或思考复杂问题，让大脑理解这是休息时间
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
定期整理床铺，形成良好的睡前习惯
制定固定的睡觉时间表，让婴儿知道何时该上床睡觉。
9. 床铺整理: 定期晒被褥杀菌，保持床单整洁
尽量在固定时间上床睡觉和起床，调整生物钟
定期整理床铺，使用床头柜收纳小物品，保持床面清爽。

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