选择软质床垫，减轻脊椎压力

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避免长时间站立或坐着，定时改变体位，减轻脊椎压力。
控制体重，过重会增加脊椎压力
保持良好的枕头和床垫支撑，减轻颈部压力
如果椅子的坐垫过软或者过硬都会对脊椎造成不良影响。
选择舒适的床垫和枕头，支撑好脊柱
保持正常体重，过重会增加脊椎压力，加重骨质疏松风险。
骑行或步行时，保持正确的身体姿势，减少脊椎压力
选择柔软且有良好支撑的床垫，保证睡眠质量。
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
选择轻便的行李，减轻背负压力

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