避免长时间站立或坐着，定时改变体位，减轻脊椎压力。

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沙发不宜长时间坐着，应该定期更换位置，以减轻身体负担；
腰椎间盘突出症患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或站立。
帕金森病患者要合理安排自己的日常生活，避免长时间站立或坐着不动。
避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，应适时休息活动身体。
在冥想时保持身体直立，避免躺下或坐着。
避免长时间坐在同一位置上，可以适当更换座位或调整坐姿。
避免长时间坐姿不动，定时活动身体
控制体重，过重会增加脊椎压力
避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以预防肌肉疲劳。
避免长时间坐着，每小时起身活动5分钟

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